跟你們推薦我最近減肥計算卡路里APP
我減肥到今天整整一個禮拜
從51.7-50.4
體脂肪從27快28
現在大概25左右 有時看到24
（但我本來就不是胖體質 就代謝差吧）
妳們可以下載3個app
⭐️計算卡路里飲食👉🏻Balance
這個非常好用 內建食物超多又超新
⭐️和Balance配合的👉🏻Runtastic
這是紀錄妳運動的軟體
在這紀錄它會直接扣掉Balance內卡路里
有運動就可以多吃一點
⭐️紀錄運動👉🏻動動
動動是妳平常沒開軟體也會幫妳記步的軟體
除非你有戴小米手環之類就可以免下載
但缺點就是妳戴著手機才會記錄
不過就求個大概吧
我平常是紀錄去健身房跑步的運動量
高熱量哪些食物我一樣有吃
但晚餐很常就吃照片那些 711系列
因為那樣熱量才306卡
還有扣打我就吃水果
還有早晚我會吃暮光保養
說在減肥不如說我在養生
畢竟每天都是在高熱量
多油多糖多鹽的食物打滾
但又不想再吃減肥藥無限循環
而且蛋糕零食我一樣吃 選擇在晚餐前吃
改變一下飲食習慣就這樣
會持續多久我也不知道
但能在生理期前幾天瘦 我覺得很了不起了
最近ㄧ直有人問我吃什麼減肥藥
我沒有 我靠紀錄卡路里
不見得每個人都適用跟減肥藥一樣
但至少不傷身也會提醒自己多喝水多吃蔬菜
反正就免費軟體妳們也試試看吧☺️
Search